(一)正確認識自我,欣賞悅納自我

心理學家認為,適當的學習動機對學習是有益的,而過強的學習動機對學習不僅無益,反而有害。或許在小學階段學生很優秀,出類拔萃,是學習的佼佼者,比其他同學高出一截。若在中學里還那樣定位自己就錯了。原本學生的優秀特質沒有改變,但由于環境的改變,在身邊的每一個人都同樣優秀,更有甚者,個別同學在能力、天分上還超過了你,因此,我們要正確認識自我,包括自己的智力、情緒、性格、氣質、興趣愛好、道德觀和人生觀等。客觀分析自己的現狀,學會接納自己,允許自己有缺點,有失敗,完善的人不存在,不要過分茍求自己。這樣就會有針對性地暗示或控制自己要保持一顆平和的心,也就不會為考試名次排后而過度緊張、焦慮,出現自卑、厭學、失眠、精神不振等心理障礙。適度的緊張和焦慮是完成學習任務必不可少的條件,過度的緊張和焦慮則會削弱和降低學習效率。具備適當的學習動機要考慮自己的現實水平和實際能力。(1)知識引發學習動機。通過學習獲取知識能滿足探奇解疑的需要,能有效地激發學習興趣,增強認知的內驅力;(2)制定合適的學習目標,穩定學習動機。制定可望而且可及的學習目標,將有利于學習動機的增強。(3)正確看待考試成績。考試既能看到自己的進步,提高學習熱情,增加努力程度,又能發現自己的不足,激發上進心,克服缺點,改正錯誤,爭取更好的成績。

(二)樹立遠大志向,排遣消極情緒

要想讓別人尊重自己,自己首先要看得起自己,要想取得一定成績就必須付出一番代價。為此,面對失意、挫折,要多尋找自己的長處,增強戰勝困難的勇氣。樹立遠大志向,激發個人最大限度的潛能,不斷超越自我,逐漸實現人生夢想。同時對于消極情緒,要學會自我疏導、自我排遣,當心情煩燥的時候,可以找知心朋友或家人傾訴,甚至于大哭一場也是一種調整機體平衡的方式。也可以將注意力轉移到別的事或物上去,暫時離開這件不愉快的事,將不良情緒排遣出來,保持健康的心情。

(三)善于與人交流,擺脫人際困擾

人是社會生活中最活躍的因素,人際交往是我們每個人的一種需要。中學生作為社會成員,具有強烈的合群心理需求,人際交往易使學生在心理上產生歸屬感和安全感,有助于形成良好的心態,保持身心健康。因此,要克服孤獨,打開心鎖,通過交流獲得他人的理解。在家庭里善與父母溝通,要主動、樂意、適當和父母說說自己的想法、看法,隨時隨地打心底地去體諒父母的苦衷,充分體察父母的處境與內心的感受,覺察父母的心理需要。在學校里要善與同學相處。一是丟掉自卑,樹立自信心,保持良好的交往心態,恰如其分地評價自己;二是要平衡付出,不平衡的付出會造成一種無形的壓力,這種壓力就會導致受到恩惠的一方選擇冷淡或疏遠;三是要尋找共同話題,每個人的性格不同,興趣也不盡相同,要融入一個集體,就要尋找大家的共同話題,并積極參與其中,共同討論;四是要真誠贊美、樂于助人。人際關系中最有價值、最重要的一個特征就是真誠,要懂得“你要別人怎樣待你,你就得怎樣待人”。

(四)控制情緒情感,驅趕早戀困惑

歌德在從少年維持的煩惱中曾寫道:“萌動的青春雖然美好,但它有時也會釀成災禍。”“愛”是一種美好的情感,但她需要講求條件,講究對象,講究方式和方法。(1)把愛轉移。在學習和生活中不斷充實自己,關心集體,多交朋友,積極參加各項活動,使生活變得豐富多采;(2)把愛“窖”起來。愛同美酒一樣,“窖”的時間越長越醇香、越珍貴,等將來走向工作崗位,有了一定的事業,再把愛“挖”出來,會令人感到美、香、甜、醉!(3)合理宣泄。把戀愛的苦惱寫在日記上或告訴自己最信賴的人,以此來減輕內在的心理壓力;(4)要有堅強的意志。要培養自我控制立,不讓這種感情輕易流露出來,更不能讓這種感情任意滋長和蔓延,經過一段時間的克制,情緒就會穩定下來。(5)要自尊、自重、自愛。這是十分重要的,否則會一失足成千古恨,不僅傷害了自己,也傷害了別人。

(五)接受挫折失意,磨礪心靈脆弱

通常我們往往認為,一個人之所以會產生挫折感是由于客觀事物本身所致,事件A導致后果C。因此當遇到挫折出現心理失常行為時,人們往往會認為,挫折事件本身是直接原因。其實真正引起挫折感的,不是挫折事件本身,而是我們對挫折的看法。也就是說,對挫折事件錯誤的看法,才是導致消極后果的真正原因。事件A導致觀念B,最后才是后果C。要正確認識挫折的正面作用,(1)挫折教育能夠激發潛能,在正常的現實生活中,人總有一種潛能不能被激發,這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發。對于學生而言,當其遭受挫折時,便容易激發潛能,即越不容易找到答案,就越能激發潛能和探究精神,從而進行深入地學習,切實掌握知識。(2)挫折教育能打擊驕傲情緒,中學生由于受到年齡、經歷、學識等的影響,往往會產生一些驕傲浮躁情緒,挫折能使他們正確認識自己的能力,排除自己的驕傲浮躁情緒,從而取得更大的進步。(3)挫折后可真正享受成功的喜悅。(4)挫折能夠使學生更好地適應現代社會,現代社會是一個充滿挑戰的社會,在這樣的社會中,不遭受挫折是不可能的。如果在學習期間沒有遭受挫折的洗禮,沒有正確對待挫折的思想,就好象是溫室里的“花朵”,是不可能很好地適應社會的。

總之,中學生應該根據社會道德生活和學校環境的需要,采取適當方法,及時發現并解決自己的心理問題,使自己心理健康,積極向上,朝氣蓬勃,以最飽滿的精神狀態去迎接學習、生活、成長的挑戰,以使自己綻放青春活力,書寫出絢麗的人生篇章。